Юлия Харитонова

Реализуем психологические решения и персональные стратегии роста
Включаем тело

Юлия Харитонова психолог
Если вы пробовали разные способы и не помогло. И вы хотите справиться со сложностями, которые мешают вам:
    • Почувствовать себя уверенной, лёгкой, достигающей, активной личностью, строить новые отношения
    • Если не получается достичь поставленной цели из-за неуверенности в себе, нет энергии
    • Хотелось бы управлять беспокойством, тревогой, страхом, депрессией, агрессивным поведением и гневом, деструктивным поведением
    • Если кажется, что жизнь непредсказуема и безнадёжна, работа вызывает презрение, бессмысленность и апатия
    • Если необходимо справиться с бессонницей, с проблемами веса, пищеварения
    • Прекратить проблемы на работе, прокрастинацию, ступор в карьерном росте
    • Если накрывает хроническая усталость, утомление, нервное напряжение и не позволяют вам сконцентрироваться на важных решениях
    • Хотите прекратить психосоматику (аллергии, боли в шее, пояснице, головные боли и т. д), но лекарства не работают
    • Ищите выход из стрессовых жизненных ситуаций горя, потери близкого человека
    • Не получается справиться с конфликтами в отношениях, в семье или на работе
    • Преодолеть эмоциональную травму, связанную с жестоким обращением или насилием
    КОНСУЛЬТАЦИЯ
    ТЕЛО. ДВИЖЕНИЕ. УСПЕХ
    ЦЕЛЬ:
    • Закрепите полученные знания, доработаете то, что не успели сегодня.
    Во время игры вы будете выполнять практические упражнения, благодаря которым вы узнаете:
    Проработанный кинетический имидж помогает:
    Если:
    ❓Что ваши движения говорят о вас окружающим?
    ❓Какие ваши жесты транслируют зажатость, неуверенность, вызывают недоверие?
    ❓Как скорректировать кинетику и управлять языком тела?
    ✅быть наполненным энергией и не уставать
    ✅легко и быстро располагать людей к себе
    ✅производить впечатление убедительного, статусного и уверенного человека
    ✅адаптироваться к новым условиям и стрессовым ситуациям (на выступлениях, в незнакомой обстановке и так далее…)
    ✅быстрее продвигаться по карьерной лестнице
    ✅легко убеждать окружающих и делать продажи на высокие чеки
    ✅притягивать интересных людей и новые возможности
    • окружающие вас не понимают,
    • не воспринимают вас всерьез,
    • в личных отношениях напряжёнка,
    • а на работе давно не было повышения —

    проверьте ваши позы, жесты и движения.

    Возможно именно они транслируют миру совершенно не то, что вы имеете в виду
    Стоимость короткого видеоразбора:
    5.000 рублей — 30 минут с видеозаписью и практикой
    Длинный разбор 10.000 рублей
    Если вы хотите записаться на индивидуальный разбор (30 минут) после вебинара, сообщите, пожалуйста.
    Там тоже можно будет отработать кейсы: стул, сумка, походка и т. д.
    ПРОГРАММА
    ОБЩАЙСЯ УВЕРЕННО: ИСКУССТВО НЕВЕРБАЛЬНОЙ КОММУНИКАЦИИ
    ЦЕЛЬ:
    Обучения языку тела и невербальному общению — помочь вам:
    Понять концепции языка тела и невербального общения
    Распознавать выражения головы, глаз, рук, лица и позы
    Знать разницу между мужским и женским языком тела
    Изучите ошибки своего невербального поведения
    Улучшите свои навыки языка тела, чтобы усилить личное влияние и стать влиятельным
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Для тех, кто хочет производить впечатление, быть уверенным и с лёгкостью устанавливать отношения
    Для тех, кто хочет быть более эффективными и демонстрировать влияние в своей профессиональной и личной жизни
    Введение в язык тела и невербальное общение
    Чтение языка тела: движения головы и глаз
    Невербальные сигналы мужчин/женщин
    Язык тела на рабочем месте
    Научитесь, как увеличить уверенность в себе, стать заметными и еще более привлекательными
    Будете демонстрировать достоинство, женственность/мужественность, легкость
    Изучите три основных типа жестов
    Увеличите симпатию к себе, получите комплименты, восхищение и заботу
    Улучшите отношения и сможете влиять на других
    Регулировать взаимодействие и подавайте сигналы уверенности, женственности/мужественности
    Установите взаимопонимание, доверия и связь с другими
    Используете жесты и язык тела, чтобы улучшить отношения
    Научитесь использовать положительное влияние на других
    Изучите новые навыки во всех аспектах корпоративной и личной жизни
    Научитесь лучше управлять эмоциями в стрессовых ситуациях
    Научитесь лучше понимать других и принимать более правильные решения
    Сможете выразить профессионализм и повысите впечатление от себя
    ФОРМАТ: в зависимости от запроса офлайн / онлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    ½ дня, 2−4 модуля по 2.5 часа
    ПРОГРАММА
    СТРАТЕГИИ УСПЕХА В КРИЗИСНЫЙ ПЕРИОД
    ПРОГРАММА
    Деловая осанка, уверенная походка, восстановление спины, восстановления на рабочем месте, НОВОЕ тело
    ДЕЛОВАЯ
    ОСАНКА
    ПРОГРАММА
    МОЛОДОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
    ПРОГРАММА
    ПРЕОБРАЖЕНИЕ ПОРТРЕТНОЙ ЗОНЫ
    ПРОГРАММА
    КАК СОЗДАТЬ УВЕРЕННУЮ ОСАНКУ
    ПРОГРАММА
    ЗНАКОМСТВО С ТЕЛОМ
    ПРОГРАММА
    ДЕЛАЕМ СПИНУ ЗДОРОВОЙ
    ПРОГРАММА
    КАК ПОМОЧЬ ТЕЛУ В КРИЗИС

    Использую современные методы телесной психологии, DBT терапии, схема- терапии, КБТ и мультимодальной терапии творчеством. Шаги, которые помогают:

    • Определяем тревожные или травматичные ситуации в вашей жизни. К ним могут относиться такие проблемы, как состояние здоровья, развод, горе, гнев или симптомы психического напряжения.
    • Изменяем негативные эмоции, мысли, искажения мышления и включаем позитивные схемы действий.
    • Осознаете свои мысли, эмоции и убеждения по поводу этих проблем. И измените сценарии на более продуктивные.
    • Найдем ресурсы энергии в теле, реорганизуем ежедневную рутину и освободим для вас время.
    • С практикой полезного мышление новые модели поведения войдут в привычку и вы сможете реализовать свой потенциал.

    Клинический психолог Юлия Харитонова —
    психолог-консультант с 20-летним опытом

    • Специализируюсь на психологических решениях для бизнеса 20 лет
    • 3 высших образования и 4 важнейших психологических специализации
    • Как коуч-психолог РАНХИГС, провела более 10.000 рабочих часов с руководителями высшего звена
    • Автор статей, спикер конференций, преподаватель закрытого курса ФинАк
    Опубликованные статьи в СМИ
    Инновационный подход и авторский метод Юлии изучает язык тела и отношения
    Юлия впервые применила многочисленные упражнения, направленные на освобождение от хронического мышечного напряжения и подавленных эмоций.
    НАША КОМАНДА
    Наша команда поможет вам создать не только новый образ себя, стать успешнее, не только изменить мышление, но и получить здоровое тело.
    В нашей команде есть психиатр, реабилитолог сложных телесных состояний, клинический психолог, и мы можем привлечь всех необходимых специалистов благодаря с широким связям с сообществом профессионалов.
    ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ
    Мы создаём вашу
    АРХИТЕКТУРУ ОТНОШЕНИЙ
    Как создать близость с Другим? — построив сначала полноценные отношения с самим собой!
    Этот курс языка тела:
    язык тела — секрет успеха, отправит вас в очень личное путешествие.
    Я научу вас силе языка тела в отношениях и в бизнесе.
    Вы сможете получить то, что вы всегда хотели, даже не сказав ни слова!
    Будь то зал заседаний или спальня, я поделюсь с вами секретами успешного языка тела, чтобы вы ВСЕГДА получали то, что хотите, и когда хотите.
    ТЕЛО+ ЭМОЦИИ + ЗДОРОВЫЙ СЦЕНАРИЙ
    «Архитектура отношений» — это основа для решения любой проблемы, которая мешает вам создать здоровые любовные отношения.
    Устойчивая архитектура опирается на КАРКАС — тело+ осанка, позволяющую пережить любые условия окружающей среды.
    ТЕЛО — ваш потенциал для строительства отношений. Здесь живёт ваше здоровье и ваши таланты
    ЭМОЦИИ — здоровые эмоции украшают жизнь и делают отношения яркими, интересными и горячими.
    КОММУНИКАЦИЯ — как вы общаетесь друг с другом, какие невербальные сигналы посылает ваше тело вашему партнёру. Что вы говорите и какой результат получаете.
    И главное, подходите ли вы друг другу?
    1
    ШАГ 1. ПРОЙДИТЕ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ
    на свой психотип и язык тела. Найдите свои таланты, сильные стороны и познакомьтесь со своей теневой стороной. Тень может быть вашей уникальностью, если ее правильно подать.
    Читать дальше
    2
    ШАГ 2. ПРОТЕСТИРУЙТЕ СВОЕГО ПАРТНЁРА
    Узнайте, какой у него характер, чего от него ждать, в чем его преимущества и какие трудности Вас ждут в отношениях. По структуре его фигуры можно с клинической достоверностью узнать максимум информации и получить рекомендации по созданию идеальных отношений. Узнайте, есть ли у отношений потенциал.
    Читать дальше
    3
    ШАГ 3. СОСТАВЬТЕ ПЛАН УСПЕШНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ПАРЫ
    План того, чего вы надеетесь достичь в паре.
    Создайте подходящее основание — отпустите свои негативные сценарии, приобретите компетентность и опыт в ОТНОШЕНИЯХ.
    Изучите, что требуется для верных, захватывающих отношений на всю жизнь
    4
    Долгосрочные, приносящие счастье отношения можно создать. Вы сможете быть счастливы, несмотря на меняющиеся жизненные условия и обстоятельства.
    ТРЕНИНГИ:
    Управляйте эмоциями и руководите другими
    ЦЕЛЬ:
    получить навыки управления эмоциями даже в ситуациях, полных стресса и неопределенности. Управлять трудными решениями и сохранять спокойный разум. Повысить устойчивость к стрессу.
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Для тех, кому профессионально требуется управлять эмоциями в себе, других и в группах.

    Кому важно сохранять опору на рациональные решения в эмоциональных ситуациях.
    3 вида интеллекта и их влияние на принятие решений:

    Базовые эмоции и способы их регуляции в решении сложных проблем
    Синестезия эмоций и методы их преодоления
    Инструменты управления эмоциями: модель 4 В в работе с негативными эмоциями.
    Технология уменьшения конфликтов и улучшения отношений на рабочем месте
    Участники научатся применять инструменты:

    как снизить неуверенность и найти
    новые решения вместо застревания в проблеме
    как избегать решений и действий «на эмоциях» в любой ситуации
    как снизить тревогу в ситуациях неопределенности и быть уверенным лидером
    как управлять эмоциями и использовать силу эмоций для принятия взвешенных, неординарных решений
    Поскольку управление эмоциями требует анализа сложных проблем, участникам следует ожидать, что им придется столкнуться с неоднозначными ситуациями, не имеющими простых решений
    ФОРМАТ: офлайн / онлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    2 часа/ 4 часа
    КОЛ-ВО УЧАСТНИКОВ:
    до 30 человек
    Уверенная коммуникация для бизнес-среды
    ЦЕЛЬ:
    сформировать навыки межличностной эффективности и преодоления трудностей в команде.
    Повысить уверенность, и достигать целей без энергозатрат на конфликты.
    Изучить действенные стратегии регулирования эмоций и лучше управлять отношениями. получить навыки управления эмоциями даже в ситуациях, полных стресса и неопределенности.
    Управлять трудными решениями и сохранять спокойный разум.
    Повысить устойчивость к стрессу.
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Для тех, кто хочет эффективно общаться
    в различных рабочих сценариях.
    Для тех, кому необходимо корректно общаться даже в неблагоприятной или перегруженной среде.
    Если вам трудно высказаться за себя или вы склонны избегать конфликтов, этот тренинг подойдёт вам.
    Способы деловой коммуникации | Определение, список и примеры
    Цели успешной коммуникации: достижение желаемого и самоуважение
    Баланс приоритетов и требований, критический анализ
    Убедительный отказ в ответ
    на нежелательные просьбы
    Просьба и настойчивость для достижения целей
    Отстаивание своих прав так, чтобы добиться серьёзного отношения со стороны других людей
    Понимание невербального сообщения и методы коррекции
    Разрешение межличностного конфликта
    Практическое применение: сценарий разрешения конфликта
    Тренирует уверенность, эффективность общения и получение желаемых результатов
    Улучшает отношения на рабочем месте и помогает доброжелательному, но эффективному взаимодействию
    Уменьшает конфликты и даёт инструменты быстро разрешать их, если они возникают
    Снижает апатию, конфликты и напряжённость в команде
    Даёт эффективные методы общения и более прочные отношения
    Обучает использовать настойчивость, обратную связь и благодарность, чтобы сформировать более глубокие связи с другими
    Позволяет быстро применить навыки межличностного общения
    ФОРМАТ: в зависимости от запроса
    Онлайн/оффлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    ½ дня, 2−4 модуля по 2.5 часа
    Невербальная коммуникация лидера в сложных переговорах
    ЦЕЛЬ:
    Освоить принципы и признаки распределения ролей во взаимодействиях на «лидера» и «ведомого»
    Резко повысить уверенность в себе, весомость своего мнения в ситуации статусных выступлений, совещаний
    Повысить результативность и эффективность действий с недружественным оппонентами
    Достигнуть принятия окружающими своего безоговорочного права быть лидером
    Достигнуть права принимать собственные независимые решения
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Руководители подразделений министерств, ведомств, организаций/подразделений
    А также специалисты, чья деятельность связана с активной коммуникацией
    «Социальные подстройки»: определение лидера и зависимого
    Подстройки «сверху» и «снизу», «баланс подстроек»
    Механизм создания гармоничной подстройки «сверху»
    «Перехват» инициативы и достижение права принимать собственные независимые решения
    Непринужденное владение инициативой: скрытая подстройка «сверху» при внешней расслабленности, сложных для подстройки условиях, ролевой невозможности открыто «строиться сверху»
    Принципы взаимозависимости посадки и внутреннего состояния
    Структура тела, невербальные признаки, присущие лидеру
    Механизм получения права лидировать и быть победителем
    зависимость осанки и возможности достигать желаемого
    Маленькие хитрости, которые позволят легко удерживать лидерство
    Регулировать взаимодействие и подавайте сигналы уверенности, женственности/мужественности
    Установите взаимопонимание, доверия и связь с другими
    Используете жесты и язык тела, чтобы улучшить отношения
    Научитесь использовать положительное влияние на других
    Изучите новые навыки во всех аспектах корпоративной и личной жизни
    Научитесь лучше управлять эмоциями
    в стрессовых ситуациях
    Научитесь лучше понимать других и принимать более правильные решения
    Сможете выразить профессионализм и повысите впечатление
    от себя
    ФОРМАТ: в зависимости от запроса
    Онлайн/оффлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    по запросу
    Считывание информации о собеседнике по структуре тела
    ЦЕЛЬ:
    Повысить свою эффективность в деловой коммуникации
    Научиться считывать информацию о собеседнике по его структуре тела
    Прогнозировать поведение и решения собеседника
    Эффективно управлять текущей коммуникацией
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Руководители подразделений министерств, ведомств, организаций/подразделений
    А также специалисты,
    чья деятельность связана с активной деловой коммуникацией

    Данное знание и навыки, наработанные
    в ходе занятия, окажут неоценимую услугу
    в прогнозировании, планировании хода будущего или существующего общения и возникающих в работе ситуаций
    Познакомитесь
    со своими телесными привычками и узнаете «тонкие места» для усиления собственного лидерства
    Вы будете выходить
    с переговоров
    с положительными эмоциями и нужными результатами
    Навык молниеносного считывания взглядом информации с тела собеседника
    Получите преимущества: четкое понимание, что за человек перед тобой находится, что можно
    от него ожидать, какую тактику поведения
    с ним выбрать
    Навык для ежедневного общения на сложных совещаниях помогает сократить затраты времени и сил лидерство
    Определять склонности, ожидания, особенности характера человека по карте его тела и свои реакции на его поведение
    Планировать встречи, переговоры, собеседования, свидания на основе информации, полученной
    по телесной структуре
    Прогнозировать с вероятностью 90% поведение, реакции человека в различных ситуациях и его скрытые мотивы
    Рассчитать свою тактику поведения
    с человеком, найти к нему соответствующий подход
    Рассчитать свою тактику поведения
    с человеком, найти
    к нему соответствующий подход
    Мгновенно устанавливать
    с человеком эмоциональный контакт желаемой для Вас формы
    Знать на несколько шагов вперед — как будет вести себя человек
    в нестандартной для него ситуации
    Знать заранее совпадут ли ваши ожидания
    от человека с его реальным поведением
    Как именно планировать и строить дальнейшие взаимоотношения
    с конкретным человеком
    Определить подходит ли тот или иной человек/ сотрудник для выполнения Вашего поручения, задания и возложенных на него функций
    Уверенно понимать, на что способен, а на что нет, человек — при найме на работу, при создании деловой коалиции
    Определить по фото или рассказу друга/знакомого/коллеги стратегии поведения того,
    о ком рассказывают
    ФОРМАТ: Семинар-практикум, Тренинг
    Онлайн/оффлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    по запросу
    Механика многоуровневых игр в структурах власти
    ЦЕЛЬ:
    Разобрать основные принципы и законы коммуникации
    Грамотно проходить вехи коммуникации, вход и выход из разговора с нужным результатом
    Модернизировать опыт и развить базисные навыки профессиональной коммуникации
    Выработать системное видение процесса коммуникации от подготовки до завершения
    Освоить невербальный фундамент коммуникации с наименьшими затратами усилий
    Развить коммуникативный профессионализм в высокоранговых переговорах, совещаниях, заседаниях
    ДЛЯ КОГО:
    ПРОГРАММА:
    РЕЗУЛЬТАТ:
    Руководители подразделений министерств, ведомств, организаций/подразделений
    А также специалисты, чья деятельность связана
    с активной деловой коммуникацией
    Подготовка коммуникации:
    создать условия для управления инициативой предстоящего разговора
    Вступление в коммуникацию с человеком:
    максимально расширить собственную территорию, увлечь на неё собеседника, в итоге, овладеть инициативой, сформировать собственную позицию коммуникации, фиксировать свой образ и закрепить роли будущих взаимодействий с человеком
    Целевой процесс общения и реализация задачи:
    сохранение достигнутого ранее преимущества за счет удержания позиции; достижение результата коммуникации. Только на этом этапе, не ранее, происходят сознательные взаимодействия: логика, мнения, смыслы, факты, аргументы; и успех на данном этапе полностью предопределен успехом на двух предыдущих; бессмысленно воздействовать на логическом уровне, не пройдя и не закрепив основы невербальных взаимодействий
    Завершение коммуникации:
    согласование деталей последующих действий, распределение ответственности; усиление собственной достигнутой позиции, как ключевой момент, влияющий на решения и отношение к Вам в дальнейших взаимодействиях
    Дает основные принципы и законы эффективной коммуникации
    с руководителями высшего звена
    Уверенно проходить вехи коммуникации, вход и выход
    из разговора с нужным результатом
    Выработать системное видение процесса коммуникации от подготовки до завершения
    Освоить невербальный фундамент коммуникации с наименьшими затратами энергии
    Развить коммуникативный профессионализм в высокоранговых переговорах, совещаниях, заседаниях
    ФОРМАТ: Семинар-практикум,
    Тренинг Онлайн/оффлайн
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
    по запросу
    Обучающие телесные программы
    Сейчас можно записаться на следующие курсы:
    Самый полный курс построения новой себя, новых отношений, новой карьеры + мощные телесные практики
    Подтянутая фигура и внутренняя устойчивость. Сохраняем молодость и гибкость
    Всё для благородной осанки королевы, уверенности в себе и женственности

    Записаться на консультацию

    КОНТАКТЫ
    Бланк "Проблемы и цели"

    Предназначен для того чтобы определить мишени для терапии. Заполните таблицу, выделив существующие проблемы, а затем сформулируйте желаемые цели.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Бланк "Гексафлекс"

    Это модель 6-ти ключевых процессов в ACT (Терапия принятия и ответственности): принятие, когнитивное распутывание, контакт с настоящим, Селф-как-контекст, ценности и мотивированное поведение. Цель работы с 6-ю процессами – развитие психологической гибкости, т.е. способности адаптироваться к различным ситуациям и выстраивать свое поведение с учетом контекста и в соответствии со своими ценностями.
    Бланк "Ценности"

    Ниже вы видите перечень наиболее часто встречающихся ценностей. Позвольте себе немного пофантазировать и заполните бланк тем, что действительно важно для вас, что наполняет вас энергией и ощущением жизни. Список ценностей можно редактировать, убирать пункты, которые не являются для вас важными, и добавлять те, что имеют для вас смысл.

    Во второй графе запишите, что для вас действительно важно в этих сферах и каким человеком вы бы хотели быть по отношению к своим ценностям (например, какой мамой вы хотели бы быть своим детям или каким профессионалом в своей сфере вы хотели бы быть?)

    В графе «подкрепляющее поведение» запишите, какие действия, которые вы совершаете, приближают вас к вашим ценностям. Затем определите важность (по шкале от 1 до 10) для каждой отдельной ценности.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Протокол СМЭР (событие – мысль – эмоция – реакция)

    Этот протокол позволяет проводить первичный анализ проблемной ситуации и возникающих мыслей, эмоций и поведения. Автор модификации – Ковпак Д.В.

    Максимально четко опишите ситуацию, вызвавшую затруднения, в первой колонке, а затем постарайтесь восстановить в памяти возникающие мысли, эмоции и реакции (телесные, т.е. то, что вы чувствовали в теле, и поведенческие – то, что вы делали/вам хотелось сделать) и запишите их в нужных колонках.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Функциональный анализ (ABC)

    Любое поведение имеет свою функцию. Этот рабочий лист позволяет нам проследить, как возникает то или иное поведение, чем оно подкрепляется (краткосрочные последствия) и как работает в долгосрочной перспективе (например, в течение ближайшего месяца).

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Рабочий лист "Попадаемся на крючок мыслей"

    В ACT (Терапия принятия и ответственности) мы красочно говорим о том, как мы бываем «подцеплены на крючок нашим умом» или «сцеплены с нашими мыслями» - подразумевая под этим, что мы погружаемся в наши мысли или даем им влиять на наши действия. Это не проблема, если это не мешает нам двигаться к той жизни, которую мы желаем. В каких ситуациях ваш ум умудряется поймать вас на крючок? Какого рода вещи он говорит вам, желая зацепить?

    В течение следующей недели проведите некоторое время, наблюдая за вашими мыслями и за тем, как они влияют на ваше поведение. Отводите несколько минут ежедневно на то, чтобы заполнить эту таблицу.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Дневник приятных переживаний

    Осознавайте приятное переживание в тот момент, когда оно происходит. Используйте эти вопросы, чтобы сфокусировать внимание на подробностях переживания. В течение 6-ти дней по вечерам записывайте как минимум 1 приятное переживание за день.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Дневник эмоций

    Ежедневная работа с дневником эмоций позволит вам ближе познакомиться со своими эмоциями, научиться их осознавать, различать их оттенки и интенсивность, а также выделять (распутывать) сопутствующие им мысли, телесные реакции и действия, которые вы предпринимали (или хотели предпринять).

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Дневник эмоций-2

    Ежедневная работа с дневником эмоций позволит вам ближе познакомиться со своими эмоциями, научиться их осознавать, различать их оттенки и интенсивность.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Дневник питания

    Работа с дневником питания позволит научиться разделять "эмоциональный" и "физический" голод и лучше осознавать свои чувства и физические ощущения во время еды. Заполняйте его сразу после каждого приема пищи.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.
    Дневник медитации

    Лучше всего заполнять этот дневник непосредственно после медитации, пока вы хорошо помните ощущения и мысли, возникающие в процессе.

    Первая строка приведена как пример заполнения бланка.

    ОТЗЫВЫ

    Отзыв Ольги Куренковой
    Юлия, здравствуйте! Благодарю за информацию и за прекрасный курс, уделённое время нашему коллективу! Очень понравилась встреча с Вами в онлайн-формате, такую может организовать только опытный тренер. На Вашем курсе не была отличницей в силу своей беременности и ее больших сроков, обязательно постараюсь наверстать! Хорошего Вам дня)
    Отзыв Полины Моторыгиной
    В этом году я поняла, что нужно что-то менять в рабочей сфере, т.к. то, чем я занималась, перестало приносить мне удовольствие. Каждый день я с большим усилием заставляла себя сесть за компьютер и начать работать, мне было скучно и неинтересно. В то же время, я не понимала как и что изменить, ведь я с самого начала карьеры работала в одной фирме, в одном направлении. Сама мысль, что придётся составить резюме и ходить на собеседования приводила меня в ужас.
    Со всеми этими мыслями и страхами пришла к Юлии. Вместе мы подробно разобрали, что же так пугает меня в предстоящем процессе смены работы и стало понятно, что это
    - неопределенность (я не знала, чего ожидать, т.к. проходила собеседование один раз в жизни),
    - боязнь провала (я была уверена, что для смены компании мне обязательно нужно ещё чему-то научиться, походить на курсы, обзавестись сертификатами и т.д.)
    - непонимание, как и когда сообщить текущему руководителю о своих планах
    Пришли к выводу, что нужно двигаться маленькими шажками и поработать со страхами. Для этого я изучала много информации о том, как составлять резюме и какие вопросы могут задать на собеседовании (закрывая тем самым страх неопределенности), писала список своих достижений и вместе с Юлией мы работали с внутренним критиком, который не давал осознать свою ценность. А также проработали момент разговора с руководителем.
    В итоге я успешно прошла несколько этапов собеседований в другую компанию и получила оффер, но руководитель предложила мне рассмотреть вариант остаться в компании, сменив направление. Таким образом, я нашла путь развития в своей компании, который мне больше подходит, и получила повышение зарплаты. Сейчас я работаю на новом проекте с другими технологиями, в новом коллективе и мне снова интересно работать: я много всего изучаю, узнаю о своей специальности, а коллеги очень отзывчивые и помогают вливаться в процессы.
    Очень рада, что пришла с этим запросом к Юлии и мы вместе смогли грамотно проработать этот важный для меня этап!))
    Юлия, добрый день! Извините, немного задержалась с ответами, вчера много всего надо было сделать вечером))
    1. В какой жизненной личной ситуации вы бы обратились ко мне?
    Я думаю, это ситуация, когда нужно выбраться из закрытого состояния, выйти в люди. Причина может быть любая, но когда человек чувствует, что застрял в одной точке, в каком-то внутреннем застое и ему нужно, чтобы кто-то грамотно помог выйти наружу, мне кажется, Вы как раз тот, кто может эту помощь оказать. Но я говорю, основываясь на своём опыте, скорее всего, есть много разных ситуаций, в которых к Вам можно обратиться))
    2. Что самое действенное - что повлияло на вашу работу?
    Для меня самое действенное, когда мне дают простые и понятные направления движения - будь то телесная практика или работа с мыслями и установками. Когда я точно знаю, как действовать и что делать в той или иной ситуации, я чувствую себя уверенно и это помогает мне пробовать что-то новое и становиться лучше. Если описывать образами, после занятия я обычно чувствую себя так, будто смогла распутать клубок, и он развернулся ниточкой, которая указывает верный путь
    3. Какое на ваш взгляд мое самое ценное качество?
    Мне кажется, самое ценное Ваше качество - умение поддерживать и сопереживать, это очень помогает мне почувствовать, что я не одинока, что есть по крайней мере один человек, который понимает, что я чувствую. После наших встреч моё настроение всегда на подъёме, Вы помогаете вытащить на поверхность уверенность в своих силах и знание, что я на многое способна!)