Внутренний Критик ругает нас за прошлые ошибки и парализует пренебрежительными замечаниями в настоящем
Он - причина нашего гнева, беспокойства, вины и стыда.
И постоянной тревоги
И постоянной тревоги
Про внутреннего критика
Об авторе
О результатах работы
Внутренние Критики и коучинг: чем можно себе помочь?
"Я сам во все виноват, я просто туплю!! Ругаю себя последними словами Ты мало делаешь! Мог бы перепроверить все гораздо лучше! Ты слишком плохо стараешься, тебя просто выгонят, и ты пойдешь водить такси!".. довольно часто люди рассказывают мне о своих мыслях по поводу своей работы именно в таком тоне..
Требовательный, карательный и вызывающий чувство вины критический режим.
Эти «внутренние критики» - режимы представляют собой усвоенные мысли и убеждения (о себе и других), которые носят негативный характер.
Эти «внутренние критики» - режимы представляют собой усвоенные мысли и убеждения (о себе и других), которые носят негативный характер.
Как только мы начинаем обращать внимание на наш внутренний диалог и критический голос в наших головах, мы можем быть удивлены их негативностью и даже жестокостью.
Внутренний критик может сказать что-то вроде: «Ты большой, толстый неудачник, и ты никогда ничего не добьешься в своей жизни ». Он может сказать: «Ты никому не нравишься. У тебя нет друзей, и вообще иди работай!"
Это сообщения от ваших внутренних критиков. Это говорит ваш голос, ваш внутренний диалог, слова или фразы, которые вы говорите себе осуждающим, требовательным или неприятным тоном и манерой. Но вы не родились с этими мыслями, все они были усвоены, прямо или косвенно, из вашего предыдущего опыта.
Внутренний критик может сказать что-то вроде: «Ты большой, толстый неудачник, и ты никогда ничего не добьешься в своей жизни ». Он может сказать: «Ты никому не нравишься. У тебя нет друзей, и вообще иди работай!"
Это сообщения от ваших внутренних критиков. Это говорит ваш голос, ваш внутренний диалог, слова или фразы, которые вы говорите себе осуждающим, требовательным или неприятным тоном и манерой. Но вы не родились с этими мыслями, все они были усвоены, прямо или косвенно, из вашего предыдущего опыта.
А ещё этот внутренний критик постоянно привлекает внимание к нашим предполагаемым ошибкам и недостаткам. Он также может сказать нам, что мы глупы, уродливы, глубоко испорчены и непривлекательны в своей основе. Такой подход доводит людей до депрессии, потери смысла и отвращения к себе, к жизни, к работе.
Примерно 80% людей с такой же проблемой, не вы один. Наше общество и воспитание как будто генерит постоянные сравнения/обвинения / нападения..
Примерно 80% людей с такой же проблемой, не вы один. Наше общество и воспитание как будто генерит постоянные сравнения/обвинения / нападения..
Например, я слышу, как мои талантливые, успешные, умные, добрые, мужественные и теплые, ответственные клиенты принижают свои достижения, отбрасывают свои удачи, жестоко наказывают себя за ошибки или случайности. Это может быть даже презрение, высокомерие или ненависть к себе.
На моих онлайн-сессиях почти все глубоко задумываются и переживают ощущение сильной печали, гнева, но освобождения от тяжкого груза. За 60 минут сессии мы проходим огромные пласты отношений:
- А я правда хороший?
- А можно себя хвалить, я не стану нарциссом и звездой?
- А это когда-нибудь пройдет? Меня так много ругали, что мне кажется, это навсегда?
- А вдруг Критик полезный и без него я скачусь на дно..
- А можно себя хвалить, я не стану нарциссом и звездой?
- А это когда-нибудь пройдет? Меня так много ругали, что мне кажется, это навсегда?
- А вдруг Критик полезный и без него я скачусь на дно..
За годы в профессии я видела разное.
И разбирала даже очень тяжёлые случаи - потому что есть клинически проверенные инструменты и мой опыт
И разбирала даже очень тяжёлые случаи - потому что есть клинически проверенные инструменты и мой опыт
- + 15 000 часов сессий с клиентами
- + умею работать в особо сложных ситуациях, с любыми травмами. Я же кризисный Психолог
- + за месяц решаю то, с чем мучаются годами. Не подскаживаю на себя как психолога (вы научитесь стоять на собственных ногах), а помогаю начать жить самой, самому
- Поэтому всё, что копилось годами, страх и бессилие заткнуть автоматические критические мысли, постепенно проходит.
И жизнь меняется к лучшему.
И главное, отношения дома и с близкими — налаживаются и приносят радость и им, и вам
Уже за 1 месяц со мной люди получают результаты — вы перестаёте себя грызть, внутренний разрушительный диалог затихает.
На смену плохому, раздражённому состоянию, недовольству и подавленной злости приходят принятие себя, мир в душе, улыбки, лёгкость.
Сразу становится веселее и спокойней, легче на душе, дела спорятся, работа и дома вы действительно радуетесь, наслаждаясь общением.
На смену плохому, раздражённому состоянию, недовольству и подавленной злости приходят принятие себя, мир в душе, улыбки, лёгкость.
Сразу становится веселее и спокойней, легче на душе, дела спорятся, работа и дома вы действительно радуетесь, наслаждаясь общением.
Затем постепенно вы учитесь прощать: себя, других, своих родителей. Но главное, на смену жестоким, изматывающим требованиям приходит радость и удовольствие ( да-да, без потери качества!)
Начинаете жить как Счастливый Взрослый человек, а не замученная белка в колесе.
Начинаете жить как Счастливый Взрослый человек, а не замученная белка в колесе.
А ещё вы находите слова поддержки и силы, заботы и понимания для самого себя.
И наконец почувствуете умиротворение.
Вы учитесь отгонять 3 зловещих фигуры критиков (карающего, обвиняющего и требовательного) и оказывается, что радость жизни во всей ее полноте и удовольствие — возможны и каждый день, и везде.
Выражается это в новых друзьях хороших отношениях с коллегами, в тепле, драйве, заботе, уважении , новых проектах,и творчестве - все это реально.
Нужно просто сделать это.
И наконец почувствуете умиротворение.
Вы учитесь отгонять 3 зловещих фигуры критиков (карающего, обвиняющего и требовательного) и оказывается, что радость жизни во всей ее полноте и удовольствие — возможны и каждый день, и везде.
Выражается это в новых друзьях хороших отношениях с коллегами, в тепле, драйве, заботе, уважении , новых проектах,и творчестве - все это реально.
Нужно просто сделать это.
Есть вопросы?
Пиши ниже в комментарии или мне в личные сообщения.
И давай уже сделаем это.
Пиши ниже в комментарии или мне в личные сообщения.
И давай уже сделаем это.