Проблема лишнего веса: почему коучинг работает именно с тревогой, и вес уходит
ДА КАК ПОХУДЕЛА, ТАК И ОБРАТНО НАЕСТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! И ЕЩЕ БОЛЬШЕ! - Жесткая позиция. К сожалению. Но, почему так получается?
Такое "диетное" похудение построено на жёстком контроле и силе воли: во всем себя ограничить, держаться, похудеть, а как только ослабил хватку - тело берет своё, вот они и килограммы. Потому что тело решает, что вы хотите его убить, уморить голодом и запасает впрок.
Как это бывает.
Марина говорит о своих взаимоотношениях с весом так: Я сама каталась на этих качелях: сбросила до 65 кг, через полгода - опять 108кг!
А потом я кое-что поняла. В личной психологической работе стала ясна цепочка, по которой я ходила.
Я помогла Марине увидеть четкую связь между работой с 8–23 часов, высоким стрессом от неопределенности и количества поручений, отсутствием удовольствия и отдыха - и заеданием. Прямая цепь событий приводила её к набору веса с точностью швейцарских часов.
И в моем проекте "STOP STRESS 2.0", где мы работаем с настоящими причинами веса, мы не сбрасываем вес "на один раз" - мы меняем образ жизни и образ мышления. Строим новую нейронную цепь в мозгу.
Такое "диетное" похудение построено на жёстком контроле и силе воли: во всем себя ограничить, держаться, похудеть, а как только ослабил хватку - тело берет своё, вот они и килограммы. Потому что тело решает, что вы хотите его убить, уморить голодом и запасает впрок.
Как это бывает.
Марина говорит о своих взаимоотношениях с весом так: Я сама каталась на этих качелях: сбросила до 65 кг, через полгода - опять 108кг!
А потом я кое-что поняла. В личной психологической работе стала ясна цепочка, по которой я ходила.
Я помогла Марине увидеть четкую связь между работой с 8–23 часов, высоким стрессом от неопределенности и количества поручений, отсутствием удовольствия и отдыха - и заеданием. Прямая цепь событий приводила её к набору веса с точностью швейцарских часов.
И в моем проекте "STOP STRESS 2.0", где мы работаем с настоящими причинами веса, мы не сбрасываем вес "на один раз" - мы меняем образ жизни и образ мышления. Строим новую нейронную цепь в мозгу.
Расскажу на этом примере. (С РАЗРЕШЕНИЯ АВТОРА)
Вот она в 2009. Ее вес 108 кг, и она живёт так так: ..., .... Мало физической активности, много стресса на работе.
Как она решила худеть? Все же говорят ограничить калории? Ок, принято. Салат + креветки, Средиземноморская диета. Она перестала есть сладкое и мучное. Неделя на кефире, 3 дня на воде, неделя на кефире, месяц на гречке-грудке и так по кругу. Средиземноморская сменялась другой рекомендованной диетологами диетой. За полгода -42кг. Марина была счастлива и думала:
- Я молодец! (на самом деле нет, она получила проблемы со здоровьем, но тогда она считала себя богиней, хакнувшей вселенную).
И ТУТ ЕЕ — БРОСИЛ МУЖЧИНА МЕЧТЫ!
"Я же худая! Худых не бросают, - ПЛАКАЛА МАРИНА. — Я сорвалась. Через 3 месяца я была +46 кг и ситуация ухудшалась. Я убрала из дома зеркала, не могла на себя смотреть."
----тут было много страданий, слез и ненависти к себе----
Вот она в 2009. Ее вес 108 кг, и она живёт так так: ..., .... Мало физической активности, много стресса на работе.
Как она решила худеть? Все же говорят ограничить калории? Ок, принято. Салат + креветки, Средиземноморская диета. Она перестала есть сладкое и мучное. Неделя на кефире, 3 дня на воде, неделя на кефире, месяц на гречке-грудке и так по кругу. Средиземноморская сменялась другой рекомендованной диетологами диетой. За полгода -42кг. Марина была счастлива и думала:
- Я молодец! (на самом деле нет, она получила проблемы со здоровьем, но тогда она считала себя богиней, хакнувшей вселенную).
И ТУТ ЕЕ — БРОСИЛ МУЖЧИНА МЕЧТЫ!
"Я же худая! Худых не бросают, - ПЛАКАЛА МАРИНА. — Я сорвалась. Через 3 месяца я была +46 кг и ситуация ухудшалась. Я убрала из дома зеркала, не могла на себя смотреть."
----тут было много страданий, слез и ненависти к себе----
Но я, как ее терапевт, не буду описывать этот период нашей работы. Каждый может представить себе чувства от такого состояния: горечь, стыд, отвращение, бессилие. Скажу только, что прекрасно понимаю, почему возвращается вес при резком похудении. Это жизнь из ограничения, держать себя бульдожьей хваткой можно, но недолго и потом организм пойдет вразнос. Чуть ослабишь гиперконтроль — побежали цифры на весах. Не остановить.
И наконец, Марина сказала: я так больше не хочу. И пришла ко мне в состоянии горя, печали, стыда и ненависти к себе.
И тогда, помимо личной работы, я пригласила её в программу "STOPSTRESS2.0", которая помогает разобраться с недовольством к себе, тревогой и неприятными эмоциями. И имеет специальный блок по коррекции пищевого поведения!
На фоне работы с недовольством у моих участников получается сбрасывать вес так, чтобы он не возвращался. Это система, в которой НЕ надо лишать себя сладкого и вкуснейшей булочки к кофе. Можно будет есть все, но понемногу.
И наконец, Марина сказала: я так больше не хочу. И пришла ко мне в состоянии горя, печали, стыда и ненависти к себе.
И тогда, помимо личной работы, я пригласила её в программу "STOPSTRESS2.0", которая помогает разобраться с недовольством к себе, тревогой и неприятными эмоциями. И имеет специальный блок по коррекции пищевого поведения!
На фоне работы с недовольством у моих участников получается сбрасывать вес так, чтобы он не возвращался. Это система, в которой НЕ надо лишать себя сладкого и вкуснейшей булочки к кофе. Можно будет есть все, но понемногу.
Сорвалась?
Личная сессия со мной поддержит тебя, мы разберемся, как это исправить. У нас в программе нет осуждения. Мы помогаем начать жить новой жизнью через баланс всех систем: возвращаем интерес к жизни, управление эмоциями, полноценный сон, умеренная и приятная физическая нагрузка, баланс рабочих задач и выравнивание часов "отдых/ работа", умение получать удовольствие здесь и сейчас не от калорий и булочек, бережное отношение к себе.
Я умею решать проблемы тревогой и недовольством собой, с застывшим весом и с возвращающимся. С бессонницей и самоедством за ошибки. Больше 100 кейсов с фото до-после от тех, кто уже прошел "STOPSTRESS 2.0".
Давай к нам?
Личная сессия со мной поддержит тебя, мы разберемся, как это исправить. У нас в программе нет осуждения. Мы помогаем начать жить новой жизнью через баланс всех систем: возвращаем интерес к жизни, управление эмоциями, полноценный сон, умеренная и приятная физическая нагрузка, баланс рабочих задач и выравнивание часов "отдых/ работа", умение получать удовольствие здесь и сейчас не от калорий и булочек, бережное отношение к себе.
Я умею решать проблемы тревогой и недовольством собой, с застывшим весом и с возвращающимся. С бессонницей и самоедством за ошибки. Больше 100 кейсов с фото до-после от тех, кто уже прошел "STOPSTRESS 2.0".
Давай к нам?
STOPSTRESS 2.0 — это:
- 12 глубоких уроков онлайн, раз в неделю
+ абонемент на 30 дней, ты получаешь поддержку в чате, который организован для всех участников. Это команда, ответы и полезные практики поддержки - Курс + чат, который поможет внедрить новый образ жизни
+ Блок по коррекции пищевого поведения - + видео в геткурсе (40 часов), в которых я разбираю основные сложности на пути к жизни и работе с удовольствием, без стресса. Например, что делать с многозадачностью? Как реагировать на хамское обращение и не грызть себя (и булочки) потом за "неправильный ответ"
- + книга "106 рецептов отличного настроения на все случаи жизни". Секрет: там даже рецепты трех тортов есть!
+ возможность продлевать персональную работу сколько угодно.
"А я точно похудею?"
Если будешь выполнять рекомендации и домашние задания.
"А я точно буду чувствовать себя уверенно и меньше нервничать?"
Да, делай практики, не пропуская семинары ни разу. Но даже после первого занятия тебе станет значительно спокойнее. Уверенность приходит, не дожидаясь конца курса.
Особый блок:
модуль по коррекции пищевого поведения!
И конечно не надо завышать себе цель типа "-17 кг за месяц". Средний результат на проекте: -4 кг за первый месяц, уверенная походка, спокойный сон, чистая кожа, крепкие ногти, талия становится тоньше, а энергии - больше. Ваша работоспособность растет, и восхищённые взгляды коллег это вам подтвердят.
Кому нужно больше, остаются с нами подольше.
STOPSTRESS: смотрите на себя в зеркало и фиксируйте результаты.
Главное, чтобы результат был стабильный. И он стабильно начнет получаться. Как только освоите навыки научиться внутреннего спокойствия вместо паники, отчаяния и злости. Научиться управлять эмоциями — можно!
STOPSTRESS: смотрите на себя в зеркало и фиксируйте результаты.
Главное, чтобы результат был стабильный. И он стабильно начнет получаться. Как только освоите навыки научиться внутреннего спокойствия вместо паники, отчаяния и злости. Научиться управлять эмоциями — можно!
Юлия Харитонова
Абонемент в "STOPSTRESS "на один месяц с куратором стоит 15 000 рублей.
Курс длится 3 месяца - именно столько мозг встраивает новый опыт и становится образом жизни.
У нас 15 мест (больше нет свободного ресурса, это ведь индивидуальная работа). Старт нового потока: август 2022.
Курс длится 3 месяца - именно столько мозг встраивает новый опыт и становится образом жизни.
У нас 15 мест (больше нет свободного ресурса, это ведь индивидуальная работа). Старт нового потока: август 2022.
Кто с нами?
Есть вопросы?
Пиши ниже в комментарии или мне в личные сообщения.
И давай уже сделаем это.
Пиши ниже в комментарии или мне в личные сообщения.
И давай уже сделаем это.