STOP
STRESS Новая версия 3.0
STRESS Новая версия 3.0
Профессиональная программа
управления стрессом,
эмоциями и эффективностью общения
управления стрессом,
эмоциями и эффективностью общения
Мы недооцениваем значение эмоций в нашей жизни.
Нас часто сопровождает тревога, напряжение, злость или раздражение. Эмоциональные качели или чувство пустоты. Одиночество или переедание..
Наш тренинг решает именно эти эмоциональные вопросы.
Нас часто сопровождает тревога, напряжение, злость или раздражение. Эмоциональные качели или чувство пустоты. Одиночество или переедание..
Наш тренинг решает именно эти эмоциональные вопросы.
Специалист:
Юлия Харитонова
Юлия Харитонова
Психолог, я работаю с отношениями
2 ВЫСШИХ образования: телесное и психологическое
15 лет специалист по профессиональному восстановлению и психологии в Mag-consulting group Основатель Центра телесной психологии
4 профильные Специализации : пищевое поведение, Арт-терапия, Терапия Психологической травмы, Психосоматика
12 лет обучения психологической работе и 10 лет — работе биодинамическими моделями
1260 часов личной терапии: проработанное тело, большой личный психологический опыт 4300 часов обучения в программах — лучшие мировые методики
Более 7000 отношений, которые восстановлены и улучшены
15 лет специалист по профессиональному восстановлению и психологии в Mag-consulting group Основатель Центра телесной психологии
4 профильные Специализации : пищевое поведение, Арт-терапия, Терапия Психологической травмы, Психосоматика
12 лет обучения психологической работе и 10 лет — работе биодинамическими моделями
1260 часов личной терапии: проработанное тело, большой личный психологический опыт 4300 часов обучения в программах — лучшие мировые методики
Более 7000 отношений, которые восстановлены и улучшены
Вы узнаете, как чувствовать себя бодрой, полной сил и нравиться себе, наслаждаясь каждым днём.
По шагам и с ясными эффективными инструментами
Без изнуряющего обучения, коротко и емко
С интересом и удовольствием, через осознанность
«Она неуверенная, у нее постоянные перепады настроения» - такое восприятие нашего образа начисто лишает нас и сил, и настроения. А нарастающая закомплексованность закрывает от нас перспективы и рушит отношения.
В ключевых моментах жизни мы теряемся, злимся и проваливаем дело:
✔ Рушим перспективные отношения и бросаем любимых.
✔ Испытываем сильный страх, или гнев, или пустоту.
✔ Внезапно и резко меняется настроение, от радости до отчаяния.
✔ Обесцениваем другого, сердимся и бесконечно требуем.
✔ Не можем транслировать уверенность и профессионализм на переговорах.
✔ Ведём себя неуместно с подчиненными и коллегами.
✔ Испытываем сильный стресс и перфекционизм, выжигая себя работой.
В ключевых моментах жизни мы теряемся, злимся и проваливаем дело:
✔ Рушим перспективные отношения и бросаем любимых.
✔ Испытываем сильный страх, или гнев, или пустоту.
✔ Внезапно и резко меняется настроение, от радости до отчаяния.
✔ Обесцениваем другого, сердимся и бесконечно требуем.
✔ Не можем транслировать уверенность и профессионализм на переговорах.
✔ Ведём себя неуместно с подчиненными и коллегами.
✔ Испытываем сильный стресс и перфекционизм, выжигая себя работой.
Компетентный, собранный и дружелюбный образ себя, яркие положительные эмоции и теплые отношения нужны всегда – и на работе, и дома. Гораздо приятнее идти по жизни с гордо поднятой головой и чувствовать себе уверенно и расслаблено.
После напряженного рабочего состояния необходимо вернуть себе спокойствие, управление здоровыми привычками и счастливые отношения.
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость, гнев, боль в спине, шее и усталые глаза - вот симптомы неправильного «офисного» образа жизни, стресса и перегрузок деловой жизни.
После напряженного рабочего состояния необходимо вернуть себе спокойствие, управление здоровыми привычками и счастливые отношения.
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость, гнев, боль в спине, шее и усталые глаза - вот симптомы неправильного «офисного» образа жизни, стресса и перегрузок деловой жизни.
Почему возникают хронические стрессы
- Постоянный стресс фиксируется в теле
- Появляются утомляемость, вялость, хроническая тревога
- Ухудшение внимания и памяти, пустота эмоций
- Сутулая спина и узко сфокусированный взгляд
- Зажимы в шее, плечах, пояснице, бедрах
Хотя перегрузки и непрестанный стресс могут дать временное облегчение, оно часто неэффективно в долгосрочной перспективе.
Расширение возможностей – это новые навыки. И тогда у вас получится сделать то, что вы задумали.
Расширение возможностей – это новые навыки. И тогда у вас получится сделать то, что вы задумали.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА КУРСА
12 уроков авторского материала в живых онлайн-вебинарах еженедельно и домашние задания к ним.
Вот как мы можем расширить ваши возможности:
Вот как мы можем расширить ваши возможности:
В каждом блокеВнимательность, релакс-технологии и концентрация
Блок 1:Управление стрессом и высокой рабочей нагрузкой: снимаем гнев, тревогу и страхи
Блок 2:Регулирование эмоций: как изменить эмоции, позитивное мышление, любовь к себе
Блок 3:Межличностная эффективность: как получать то, что вы хотите, и говорить «нет», сохраняя при этом самоуважение и отношения с другими
Тренинг поможет изучить навыки, которые помогут избавиться от внутренних блоков и вырастить уверенность:
- 1Распознавать свои эмоции и управлять ими, сделать уверенный шаг в изменении привычек
- 2Снизить потенциал враждебности и улучшить настроение надолго
- 3Изменять поведенческие привычки (от гневных вспышек, или опозданий, до тяжелых ситуаций кризиса, например, разрыва отношений, увольнения или больничного в связи с паническими атаками, от депрессии и развития психосоматических компонентов)
- 4Эффективно взаимодействовать с другими: с близкими, с коллегами, партнерами, руководителями, клиентами
- 5Планировать жизнь, отношения, цели и свой рабочий график более эффективно, получать энергию
Индивидуальная обратная связь по домашним заданиям от специалистов*
Раздаточный материал, адаптированный под удобное пользование и последовательные разъяснения*
Поддержка преподавателей в течение 14 дней поле курса**
Доступ к материалам 6 месяцев
Раздаточный материал, адаптированный под удобное пользование и последовательные разъяснения*
Поддержка преподавателей в течение 14 дней поле курса**
Доступ к материалам 6 месяцев
*Для комплектов «Индивидуальный» и «VIP»
** Для комплекта «VIP»
** Для комплекта «VIP»
Какие навыки мы будем изучать и отрабатывать на практике?
Модуль постановки целей
Знакомство со своим телом, постановка целей и планирование
Чтобы прийти к своим целям, необходимо точно знать откуда мы начинаем путь. В первом блоке вы быстро исследуете основные точки работы и вместе с преподавателем сможете поставить точно и грамотно цели, над которыми будете работать в течение курса.
План занятий:
1. Стратегии определения генеральных целей
2. Как определить деструктивное поведение
3. Какие навыки необходимы для лучшей жизни 4. Как ослабить гнев, дистресс, разочарование
План занятий:
1. Стратегии определения генеральных целей
2. Как определить деструктивное поведение
3. Какие навыки необходимы для лучшей жизни 4. Как ослабить гнев, дистресс, разочарование
Модуль Осознанность/ mindfulness
Построение уверенного, яркого и полного энергии состояния начинается с равновесия ума. Если вам кажется сложным равновесие и легкость в отношениях из-за накопившейся нервозности или эмоций, техники этого модуля помогут достичь желаемого состояния спокойствия и баланса.
Чтобы получить ощущение легкости, чтобы получить ощущение невесомости и беззаботности, большего количества энергии.
Чтобы испытать эго глубокое чувство расслабления и покоя.
Мы изучаем навыки, которые помогут Вам оставаться здесь и сейчас.
План занятий:
1. Навыки осознанности: внимательность
2. Быть в настоящем моменте, без осуждения
3. Осознанность тела, чувственных впечатлений 4. Осознанность мыслей и эмоций
Чтобы испытать эго глубокое чувство расслабления и покоя.
Мы изучаем навыки, которые помогут Вам оставаться здесь и сейчас.
План занятий:
1. Навыки осознанности: внимательность
2. Быть в настоящем моменте, без осуждения
3. Осознанность тела, чувственных впечатлений 4. Осознанность мыслей и эмоций
Модуль устойчивости к стрессу
Вы научитесь быстрым и эффективным способам управления тяжелым стрессом, предотвращать его краткосрочные и долгосрочные последствия.
Ясный ум, внутреннее равновесие – вот что будет залогом успеха. Мы изучаем самые действенные способы сбросить стресс, гнев и страх. Стресс-освобождение – это база для всех остальных навыков.
Ясный ум, внутреннее равновесие – вот что будет залогом успеха. Мы изучаем самые действенные способы сбросить стресс, гнев и страх. Стресс-освобождение – это база для всех остальных навыков.
Мы изучим четыре стратегии выживания в кризисных ситуациях:
1. Отвлечение
2. Успокоение
3. Улучшение текущего момента
4. Анализ плюсов и минусов
А также вы изучите много навыков, которые связаны с принятием и терпением к текущей ситуации, например, радикальное принятие и воли.
План занятий:
1. Кризисные стратегии выживания в стрессе
2. Навыки психического расслабления
3. Стратегии поддержки и успокоения
4. Навыки улучшения текущего момента
Модуль регулирования эмоций
Освоив этот модуль, Вы сможете снизить эмоциональную уязвимость, продолжительность и силу эмоций, с которыми Вам тяжело справляться самостоятельно.
Вы научитесь осознавать и слышать свои эмоции, и изменять их.
1. Устранять препятствий к изменению эмоций
2. Снизите уязвимость перед эмоциональными вспышками
3. Увеличите радость от положительных эмоциональных событий
4. Повысите внимательность, принятие, концентрацию, умение расслабляться
5. Изучите навыки терпимости к неизбежному
План занятий:
1. Идентификация эмоций
2. Стратегии снижения эмоциональной уязвимости
3. Стратегии инсайта и ориентирования
4. Анализ решений и причин-следствий
1. Устранять препятствий к изменению эмоций
2. Снизите уязвимость перед эмоциональными вспышками
3. Увеличите радость от положительных эмоциональных событий
4. Повысите внимательность, принятие, концентрацию, умение расслабляться
5. Изучите навыки терпимости к неизбежному
План занятий:
1. Идентификация эмоций
2. Стратегии снижения эмоциональной уязвимости
3. Стратегии инсайта и ориентирования
4. Анализ решений и причин-следствий
Модуль межличностной эффективности
Чтобы строить действительно хорошие отношения, нужно знать алгоритмы общения и несколько действенных приемов достижения целей
Навыки коммуникации помогут избежать промахов и выразить свои настоящие желания. Более того, отстаивать их и получать то, что вы хотите
Навыки коммуникации помогут избежать промахов и выразить свои настоящие желания. Более того, отстаивать их и получать то, что вы хотите
- Вы сможете создать хорошее, уважительное взаимодействие с другими людьми.
- Разберетесь в сложных или напряженных ситуациях.
- Научитесь экологично завершать отношения, которые пора закончить.
- Поймаете баланс противоположностей, между принятием ситуации и её изменением.
- Цель тренинга– построить жизнь, достойную того, чтобы гордиться ею и быть счастливыми.
- Тренинг навыков поможет вам повысить стабильность и качество жизни
1. Факторы, снижающие коммуникацию и отношения
2. Формулы направляющего ободрения
3. Выбор интенсивности коммуникации
4. Принципы эффективности отношений
Посмотрите отзывы тех, кто уже прошел этот тренинг навыков
- Захватила идея пройти тренинг, потому что это очередной вызов для меня. Вызов именно изменить имеющее я положение: усталость, сметение на этом фоне, ощущение нехватки эмоциональных ощущений от жизни, чувства нереализованности возможностей. Скованность в теле, которая усложняет жизненную активность. Холод в отношении. Теперь понимаю, что весь вышеперечисленный набор ощущений имеет логическое течение и взаимосвязь с телом, физиологией и не исключён психологический момент (баланс). Тренинг очень помогает подружиться и наладить гармонию со своим телом, головой, наладить эту тонкую связь.Мария Веселовская
- Регулирование баланса в теле/организме/голове начинает отражаться на общении, взаимодействиях с окружающими, близкими, любимыми. Я стала более теплее к людям, более разделяющей конкретные этапы, что очень помогает быть более гибкой даже в самых ответственных и стрессовых ситуациях. Даже самые напряжённые переговоры удаётся провести в квадрат win-win или найти запасной план для выхода из ситуации.Нина Уткина
- Отношения в семье становятся теплее, я начинаю быть ещё более терпеливой и учусь сопереживать, не перебивать, разделять совместные проблемы и ни раз беру роль первого номера при выходе из конфликтной ситуации с супругом, родными.Юлия Разина
- Повысилась компетентность в выполнении должностных обязанностей,повышается осмысленный подход. Повышаются результаты, гармоничное распределение обязанностей в течение дня. Снижается тревога за процессы, которые трудно даются, повышается комфортное ощущение от подобных случаев. Я не могу сделать абсолютно все идеально и это нормально. Со всеми ситуациями я физически не смогу справиться и это тоже нормально. Надо разумно распределять все ресурсы, которые у меня есть, чтобы соблюдать баланс и достигать целей комфортно и с удовольствием. Помогает еженедельное планирование и распределение задач по приоритетам, соблюдение поставленного плана без резких срывов на "срочно" и "здесь и сейчас". Распределение ресурсов-быстрее, реакция в стрессовых ситуациях-более оперативная, не срываюсь, если что-то не получается так, как хотелось бы, стараюсь больше понимать своих коллег и руководителя, мы все люди, ситуации могут выходить из под контроля, научилась брать больше ответственности за свои действия по отношению к коллегам.Ольга Сурикова
- "Снежная королева" переходит в мягкую, нежную и стабильную жену и маму. Финансовые проблемы решаются совместно с супругом-писала подробнее выше. Чаще и ненавязчиво обсуждаем что можем улучшить, чтобы всем троим стало веселее, комфортнее и безопаснее вместе.Наталья Удалова
- Упражнения реально снимают усталость. Большое Спасибо!
В упражнениях для меня важно получать разгрузку и свободу движенияГалина - После занятий плечи развернулись и опустились. Даже дышать стало легче
Предпочитаю как можно меньше прибегать к помощи таблеток, особенно если можно решить проблему без них
Особенно важно в занятиях телом, чтобы это было комфортно и недолго по времени выполненияМила - Благодарю за комплекс!
1. Получила ОЩУЩЕНИЕ своего тела, т.е. стала его ощущать. Сначала было небольшое напряжение. Но по мере выполнения упражнений пришло приятное наполнение энергией в области таза и плеч.
2. Таблетки - это химия, снимают симптомы. А упражнения дают глубинные проработки, способны устранить причины зажимов и болей.
3. Важно заставить свое тело работать, каждую клетку, чтобы не было застоев, чтобы лимфа свободно двигалась по телу, а вместе с ней и прана - жизненная энергия.Светлана - Да, упражнения хороши! Т.к у меня есть сутулость, то польза от таких упражнений ощущается сразу, только сложно потом контролировать опущенные плечи, они снова поднимаются, и сутулость возвращается. Надо задался целью и выполнять эти упражнения регулярно, недели 2-3.Лариса
- Прекрасные упражнения! Первое далось легко,а вот остальные уже сложнее. Всё тело деревянное оказывается. За то теперь стало понятно,что есть к чему стремиться. Появилось ощущение лёгкости в грудном отделе! Спасибо за такую возможность,попробовать!Оксана
- Я всегда сутулюсь. Во время и после урока спина стала выпрямляться. Мне было легко выполнять упражнение. вы очень хорошо объясняете, было понятно, как выполнять упражнение. Юлия, спасибо большое за урок, моя спина выпрямляетсяЮлия
Тренинг навыков состоит из 4 блоков по 4 онлайн живых занятия.
Каждое занятие длится 1.45 минут.
В каждом уроке есть продвигающее домашнее задание.
Каждое занятие длится 1.45 минут.
В каждом уроке есть продвигающее домашнее задание.
Самый доступный
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
12000 руб.
В течение суток 10000 руб.
Один МОДУЛЬ
Cамостоятельный
* Доступ к живым семинарам курса
Cамостоятельный
* Доступ к живым семинарам курса
48000 руб.
В течение суток 38000 руб.
Весь КУРС
Cамостоятельный
* Доступ к живым семинарам курса
Cамостоятельный
* Доступ к живым семинарам курса
Самый оптимальный
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
16000 руб.
В течение суток 12000 руб.
Один МОДУЛЬ
Индивидуальный
* Доступ к живым семинарам курса
* Раздаточные материалы
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
Индивидуальный
* Доступ к живым семинарам курса
* Раздаточные материалы
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
64000 руб.
В течение суток 60000 руб.
Весь КУРС
Индивидуальный
* Доступ к живым семинарам курса
* Раздаточные материалы
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
Индивидуальный
* Доступ к живым семинарам курса
* Раздаточные материалы
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
Самый выгодный
VIP
26000 руб.
В течение суток 22000 руб.
Один МОДУЛЬ
VIP
* Доступ к живым семинарам курса
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
* Помощь специалиста в создании оптимального психологического профиля
* Подбор специалистом 5-ти идеальных базовых телесных техник для проработки вашей психологической задачи
* Одна личная консультация 1 час
VIP
* Доступ к живым семинарам курса
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
* Помощь специалиста в создании оптимального психологического профиля
* Подбор специалистом 5-ти идеальных базовых телесных техник для проработки вашей психологической задачи
* Одна личная консультация 1 час
104000 руб.
В течение суток 75000 руб.
Весь КУРС
VIP
* Доступ к живым семинарам курса
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
* Помощь специалиста в создании оптимального психологического профиля
* Подбор специалистом 5-ти идеальных базовых телесных техник для проработки вашей психологической задачи
* Одна личная консультация 1 час
VIP
* Доступ к живым семинарам курса
* Обратная связь от специалиста по вашим домашним заданиям
* Помощь специалиста в создании оптимального психологического профиля
* Подбор специалистом 5-ти идеальных базовых телесных техник для проработки вашей психологической задачи
* Одна личная консультация 1 час
Наши выпускники уже используют навыки и получают уверенность, новые эмоции, заботу о себе, лучшие отношения
- Здравствуйте! Да, самочувствие улучшилось. Спокойное внимание своему телу, выравнивание дает легкость даже после дня работы. Хорошая осанка улучшает эмоциональное и физическое состояние. Спасибо!Ната
- Здравствуйте, мне 55 лет. У меня правосторонний сколиоз и постоянное защемление седалищного нерва справа. Я выполнила упражнения: 1 и 2 получились хорошо. Только вот в 1-ом я не очень поняла, когда ногу уводишь назад, корпус нужно немного тоже наклонять или нет?
В 3-ем упр. трудно было удерживать равновесие на одной ноге. На левой ноге труднее, чем на правой.
Но все упражнения мне понравились. Тренер вызывает у меня уважение своим спокойным тоном, чёткими об'яснениями, как надо выполнять упражнения и сама прекрасно их выполняет. Чувствуется, что человек знает свое дело. Спасибо!Татьяна - Добрый день! 1. С первого раза сложно понять, насколько эффект достигнут, но организму нравится 2. Делала перед зеркалом, потому что правильно повторять сразу не совсем получается, делать нужно вдумчиво, чтобы достичь эффекта. Мышцы чувствуются, откликаются, хотя давно не занималась физически. Это радует. 3. Осанка необходима и чисто внешне - даже собеседник лучше тебя воспринимает. Кроме того, если осанка правильная, даже внутреннин органы, я считаю, встают на место, здоровье улучшается. Спасибо!!!Ольга
- Здравствуйте, мне 58 проблем со спиной куча: боли, грыжи... Берусь за всякую возможность поработать со спиной. Проделала упражнения: получила ощущение комфортности внизу спины, как то удобнее стало стоять, удобнее держать спину. Почему то во время выполнения первого упражнения все скрипело при работе правой ногой, вероятно там грыжа-зажим вправо. Хочу работать дальше с вами. Уроки очень понятные, исчерпывающие. Ведущая просто изумительна: и внешность и компетенция)Галина
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (903) 216-68-58
Julia@felden.ru
Julia@felden.ru
Мы в социальных сетях: