Диалектико-Бихевиоральная (ДБТ) терапия помогает выявить и изменить негативные модели мышления и способствует позитивным изменениям в поведении.
ДБТ можно использовать для лечения саморазрушительного поведения. Эта терапия и тренинги учат навыкам, позволяющим справляться с нездоровым поведением и изменять его.
В чем уникальность:
работает со сложными эмоциями и поведением
  • Расстройства настроения, эмоциональные качели
  • Переедание
  • Импульсивность, недостаток самоконтроля и внимания
  • Пост-травматическое стрессовое растройство
  • Острый эмоциональный дистресс
  • Сильные вспышки гнева и агрессии
  • Апатия, прокрастинация, лень
  • Крайняя чувствительность к отторжению
  • Трудности с регулированием эмоций
  • Нестабильность в отношениях
  • Опасное спортивное поведение, гипернагрузки, быстрая езда
Как работает ДБТ?
Комплексная DBT фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:
  • Терпимость к стрессу:
    переживание интенсивных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования членовредительства или злоупотребления психоактивными веществами для ослабления стресса.
  • Регуляция эмоций:
    распознавание, обозначение и корректировка эмоций. Внимательность: больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
  • Межличностная эффективность:
    преодоление конфликтов и уверенное взаимодействие.
DBT предлагает основанный на здравом смысле многоэтапный подход:
  • 1
    Стадия 1:
    Изменяет наиболее саморазрушительное поведение, трудоголизм, склонность к агрессии/саморазрушению
  • 2
    Стадия 2:
    Начинается изучение навыков качества жизни, таких как эмоциональная регуляция, стрессоустойчивость
  • 3
    Стадия 3:
    Фокусируется на улучшении отношений , межличностной коммуникации, повышении самооценки
  • 4
    Стадия 4:
    Способствует большей радости и связи отношений, стабилизируется настроение, отношения , цели на жизнь
Стандартный комплексный DBT состоит из четырех частей:
  • 1
    Индивидуальная терапия
  • 2
    Тренировка групповых навыков
  • 3
    Коучинг по телефону, если это необходимо для кризисов между сессиями
  • 4
    Домашние задания:
    Клиенты соглашаются выполнять домашнее задание, чтобы практиковать новые навыки. Это включает в себя заполнение ежедневных «дневниковых карточек» для отслеживания более 40 эмоций, побуждений, поведения и навыков, негативного поведения, например: ложь, гнев, прокрастинация или обесценивание.
Записаться на консультацию, отправить вопрос