У этого курса интересная история. Изначально я вел два разных курса, «Осознанность» и «Стрессоустойчивость», но постепенно увидел, что там рассматриваются одни проблемы, но с разных сторон. Осознанность — это противоположность стрессу. Осознанность — это управление вниманием, возможность выбора реакции на стрессор, активная работа префронтальной коры. А вот стресс делает нас автоматизированными, сужает поле зрения, делает невозможным выбор. В курсе 10 лекций, 5 по осознанности, 5 по стрессоустойчивости.

В стрессоустойчивости мы разбираем мозг, миндалину, вегетативную нервную систему и ресурсы стрессоустойчивости — это как базовый подход «затычки дыр», а в осознанности — тренируем внимание. Говоря другими словами, с одной стороны мы защищаем префронтальную кору от действия стресса, а с другой стороны — укрепляем ее, тренируя навык осознанности и управления вниманием. Именно поэтому развитие навыка стрессоустойчивости невозможно без одновременной тренировки внимания, а для обоих процессов критически важна здоровая и функциональная префронтальная кора.